春季万物复苏、生机盎然，白天变长，夜晚变短。

　　此时，人体也要顺应自然，相应延长活动时间，保持生机盎然的状态。

“夜卧”

　　相对秋冬的作息时间可稍晚一点，但也要尽量在晚上11点以前入睡，每天至少保证6-7个小时的睡眠。

不要睡懒觉

　　春天睡觉时间过长，不利于肝气的升发，反而容易出现“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。经过一晚优质睡眠以后，跟着太阳一同起来，有助于阳气的提升哟。

　  多风的春天，容易侵犯呼吸道，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病等，并传播花粉、尘螨、霉菌等过敏源，以及致病微生物。因此做好防风透气措施必不可少。

　　外出活动时要避开风口，到多人的公共场所可带上口罩。

室内：

　　防风并不是指紧闭门窗不透气，而要注意开窗通风，保持空气新鲜。每天可选择上午9-11点或下午2-4点，气温和空气质量较好的时候，开窗1-2小时。

平时可以：

　　此外，平时也可以到空气清新的郊外、公园里，尽情呼吸新鲜空气，帮助身体吐故纳新。

　　“千里莺啼绿映红”，在这个春暖花香、万物复苏的季节里，户外运动时休闲时刻的不二之选哟~

　　春季郊游，呼吸大自然的清新空气，可清心肝之火，散内结郁热。春季放风筝时极目远眺，能调节眼部肌肉和神经，放松颈部肌肉。有利于保护和增强势力，预防颈椎病。

　　“肝在声为呼”，在山顶、山坳或空旷地大声呼喊，有助于呼出浊气，促进气机交流。注意要仰面朝天，双臂上举，全身放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。